Bien respirer est essentiel pour développer un bon état d'esprit et une bonne santé générale. Je vous donne mes recommandations qui vont vous changer la vie !

Aujourd'hui, si vous vous sentez mal, tendu, que vous avez des douleurs physiques, que votre sommeil est compliqué ou que vos pensées et vos émotions vous submergent c'est peut-être parce que vous ne respirez pas correctement.

Ce n'est pas étonnant, nous vivons dans un monde, nous évoluons dans un système de vie qui nous invite à être plus rapide, plus fort, plus instruit, plus +++.... Nous sommes un peu plus chaque jour, et ça c'est super mais nous avons perdu de vue la plus élémentaire et la plus importante de nos fonctions biologiques : notre RESPIRATION

Comment est-ce que j'arrive, aussi vite, à avoir des résultats satisfaisants pour mes patients ? Tout simplement, parce que je replace la respiration au centre de chaque séance de leur protocole. La respiration est un véritable cadeau toujours à notre disposition, nous devons prendre soin de la façon dont nous respirons pour nous venir, nous-même, en aide sur des problématiques de stress, de gestion des émotions, de troubles du sommeil, de douleurs physiques, de souffrances psychologiques.

En maitrisant les techniques respiratoires adaptées en fonction de vos besoins, vous reprendrez instantanément la confiance en vous qui vous manque et la maitrise de votre vie.

Comment bien respirer ?

1 FERMEZ LA

La première chose à faire est de fermer la bouche et d'inspirer exclusivement par le nez. Dans son livre "Respirer" James Nestor explique que "les bénéfices de la respiration nasale sur le santé sont indéniables. L'un d'entre eux est que les sinus libèrent une forte dose d'oxyde nitrique, une molécule qui joue un rôle important dans l'approvisionnement des cellules en oxygène. Notre système immunitaire, notre corpulence, notre circulation sanguine ... peuvent être fortement influencés par le taux d'oxyde nitrique dans le sang. A elle seule, la respiration nasale peut multiplier par six le taux d'oxyde nitrique"

Respirez par  le nez permet de surmonter des troubles directement associés à des difficultés respiratoires, comme le TDAH par exemple.

2 EXPIREZ À FOND

Aussi simple et aussi basique que cela puisse paraitre, nous n'expirons que rarement à fond et la plupart d'entre nous n'utilisons qu'une petite partie de notre capacité pulmonaire. Ce phénomène induit que nous n'éliminons jamais totalement tout l'air vicié de notre corps. Nous accumulons, donc en nous, les résidus d'un air pollué chargé de stress, de peur, de colère ou de tristesse : ce comportement est terriblement improductif, nous sommes fatigués, tendus au quotidien.

La deuxième mesure à prendre, pour acquérir une respiration saine, est d'allonger chaque expiration, de bien vider l'air de nos poumons régulièrement. Nous allons ainsi donner davantage d'amplitude et de souplesse à notre diaphragme et activerons notre respiration abdominale, la respiration de la relaxation du corps et de l'esprit et notre système nerveux parasympathique

3 FOUTEZ-VOUS LA PAIX

Libérez-vous de toute tendance à vouloir FAIRE en permanence, profitez un peu de votre ETRE. Prenez des pauses régulièrement au cours de votre journée. Recentrez-vous sur votre corps et votre respiration. RESPIREZ lentement. Aujourd'hui nous respirons trop et trop vite. RALENTISSEZ. Vous verrez assez rapidement que de se poser, de ralentir et de prendre le temps de respirer consciemment, vous permettra de vous sentir merveilleusement bien, d'avoir l'esprit plus clair et le corps plus détendu, comme une douce impression de flotter.

Je crois profondément qu’il n’y a pas de hasard et que si vous lisez ces lignes, là maintenant, c’est que c’est le bon moment pour vous, vous êtes prêt à engager votre transition personnelle. Il est grand temps de vous faire accompagner et de retrouver votre liberté 

Avec la sophrologie et la PNL, je ferai un bout de chemin à vos côtés et vous accompagnerai jusqu’à ce que tout soit clair et limpide pour vous afin que vous puissiez poursuivre votre route sereinement.

Pour tout savoir sur l'accompagnement individuel c'est par ici https://www.linstant-sophrologie.fr/seances-individuelles

Nathalie Marchioni Sophrologue & coach PNL