Nathalie MARCHIONI
Sophrologue
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Mise en page du blog
STOP AU TROP PLEIN MENTAL... ÇA DÉBORDE !
Nathalie Marchioni • 27 avril 2022
La semaine de la QVCT* approchant à grands pas, nous mettons à l'honneur cette semaine la thématique de la "CHARGE MENTALE"
*qualité de vie et des conditions de travail
Les points forts de notre atelier
-> apprendre comment évacuer rapidement le stress psychologique, la pression mentale et désencombrer son esprit des soucis
-> savoir déconnecter efficacement et se créer un SAS de décompression entre vie professionnelle et vie personnelle
-> renouer avec un apaisement complet
LE SURMENAGE MENTAL : UN STRESS SOURNOIS ET CONTINU
On parle de surcharge mentale lorsque des pensées envahissantes s’ajoutent aux tâches en cours.
Aussi quand il y a trop d’informations à prendre en compte dans l'environnement dans lequel nous évoluons : nous sommes très sollicités, nous gérons plusieurs choses en même temps.
Ce qui favorise les surcharges mentales et heurter notre équilibre cognitif :
- Les environnements de travail trop bruyants (bruit, conversations physiques ou téléphoniques, flux, objets divers…)
- Le niveau de stress ou un manque de motivation
- Les troubles du sommeil, les mauvaises nuits, la fatigue
Les conséquences de la surcharge mentale:
- augmentation du risque d’erreur (perte de temps sur une tâche)
- augmentation des problèmes de concentration et de mémorisation (oubli de choses importantes ou urgentes)
- diminution des capacités de gestion émotionnelle
- diminution du bien-être général
- diminution de l’efficacité au travail
- dégradation des relations interprofessionnelles
- conflit interne et dégradation des relations personnelles
Savoir garder l'esprit vif et clair pour augmenter ses performances et favoriser une bonne adaptabilité aux changements, savoir déconnecter et retrouver son équilibre durablement : ce sont nos objectifs dans ce module incontournable
Je suis là pour vous accompagner et suis à votre écoute
->
Je m’engage à tout mettre en œuvre pour développer l’agilité de vos collaborateurs
Nathalie MARCHIONI Sophrologue et formatrice QVT spécialiste de la gestion du stress
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Le burn-out est une épreuve qui va bien au-delà de la simple fatigue. C’est un phénomène complexe qui touche aussi bien le corps que l’esprit. Pour sortir de cette situation, la première étape consiste à accepter la réalité du burn-out. Cette phase d'acceptation est un pas essentiel vers la guérison, car c’est en faisant face à cette réalité que tu pourras entamer un processus de récupération. Il ne s’agit pas de résignation mais d’une prise de conscience profonde de l'état dans lequel tu te trouves.
Il t’est déjà arrivé de te dire ‘J’aurais dû dire ça’, ou ‘Pourquoi je n’ai pas osé m’exprimer’ ?
Manquer d’assertivité peut être frustrant, surtout quand tu sais que tu as des idées et des points de vue précieux.
Heureusement, la sophrologie peut t’aider à développer cette confiance nécessaire pour t’exprimer clairement et fermement, sans agressivité ni passivité.
Prête à prendre la parole avec assurance ?
Le burn-out est une expérience dévastatrice qui laisse des séquelles profondes. En tant que sophrologue et ex-burnie, je t’accompagne à travers un processus de guérison, mental, corporel et émotionnel, qui te permettra non seulement de surmonter cette épreuve, mais aussi de te réinventer et de retrouver une vie plus équilibrée et alignée avec toi-même. Ces 4 étapes sont fondamentales pour amorcer ta reconstruction.
Techniques de sophrologie pour un focus impeccable Tu as l’impression que ton esprit papillonne, que tu n’arrives jamais à rester concentrée sur une tâche plus de quelques minutes , tu es anxieux.se et ton esprit élabore tout un tas de scénarios tous plus inquiétants les uns que les autres, tu es coincé.e dans la spirale infernale de tes pensées et ne sais pas profiter du moment présent ? Entre les distractions internes et externes, il peut sembler impossible de rester focus. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’avec quelques techniques de sophrologie, tu peux entraîner ton cerveau à mieux se concentrer et à rester "ancrer", "présent" (et "productif") plus longtemps. Prêt.e à vivre dans l'ici et le maintenant ?
Tu connais cette sensation d’oppression qui te submerge quand tu es sur le point de sortir de ta zone de confort ? Ce nœud dans l’estomac, ces pensées qui s’emballent, la transpiration et les mains moites... Et si je te disais que tu pouvais apaiser tout cela en fermant simplement les yeux, même quelques secondes ? Dans cet article, découvre comment la visualisation sophrologique peut transformer ton expérience de l'anxiété, en te permettant de rester calme et concentrée, peu importe les défis que tu rencontres, qu'ils soient personnels ou professionnels.
Gérer l’épuisement mental : Techniques de déconnexion au Travail par la sophrologie Tu te sens souvent épuisée avant même d’avoir terminé ta journée ? Comme si ton esprit était en surchauffe, incapable de se reposer ? Ce n’est pas une fatalité. Il existe des techniques simples pour te déconnecter mentalement, même au cœur de la journée de travail. Viens découvrir comment la sophrologie peut t’aider à te ressourcer en quelques minutes, pour retrouver énergie et clarté.
Rebondir après un burn-out : Pourquoi le sommeil est la clé de la reconstruction
Respirer pour mieux se reconstruire : Exercices de Sophrologie au Bureau Tu es assise à ton bureau, la tête pleine de pensées, le corps tendu. Les défis du burn-out te semblent encore trop lourds, et l'idée même de retrouver ton équilibre te paraît un Everest à gravir. Pourtant, et si je te disais qu'en seulement quelques minutes, sans quitter ta chaise, tu pouvais déjà commencer à ressentir un apaisement ? Dans cet article, je vais te montrer comment de simples exercices de respiration peuvent devenir tes meilleurs alliés pour te reconstruire, pas à pas, souffle après souffle. La sophrologie, que j’ai à cœur de partager avec toi, est bien plus qu’une simple technique de relaxation : c’est une véritable clé pour te reconnecter à toi-même, ici et maintenant. Prête à essayer ? Ensemble, apprenons à respirer pour mieux vivre, même au cœur des journées les plus chargées.
Nathalie Marchioni, sophrologue et Coach PNL, De burnie à spécialiste du burn-out, une renaissance inspirante, Découvre l’histoire inspirante de Nathalie, une ancienne burnie devenue spécialiste du burn-out. Apprends comment son parcours personnel a donné naissance au programme REVITALISE, une solution dédiée à la guérison et à la reconstruction,
Partie 4 : Intégrer la Sophrologie dans le Quotidien. Ces 3 petites actions au grand impact
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