Nathalie MARCHIONI
Sophrologue
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La puissance de nos croyances
Nathalie Marchioni • 8 juillet 2023
« L’homme est ce qu’il croit »
A. Tchekhov
Nous sommes soumis à une quantité illimitée de stimuli, les croyances sont les filtres organisés, préétablis de notre perception du monde. Elles sont les directives qui régissent notre cerveau.
Quand nous croyons fermement que quelque chose est vrai, c’est comme si nous donnions à notre cerveau un ordre sur la façon de nous représenter les évènements. Lorsque vous croyez que quelque chose est vraie, vous vous mettez dans un état qui permet qu’elle le soit.
Maniée de façon positive la croyance peut donc devenir un outil des plus puissant pour réaliser vos désirs. Au contraire, une croyance qui entrave vos actions peut provoquer des résultats catastrophiques
Les croyances sont la boussole qui nous guide vers notre but et qui nous garantit que nous l’atteindrons.
Seules les croyances donnent le pouvoir d’agir et de créer le monde dans lequel on peut vivre car elles nous permettent de voir ce que nous voulons et nous donnent l’énergie dont nous avons besoin pour l’obtenir
En fait, il n’existe pas de force directrice du comportement plus puissante que la croyance. Aussi pour modifier notre comportement nous devons commencer par agir sur nos croyances
Si puissant soit-il, le processus ne comporte aucun élément magique. La croyance n’est rien d’autre qu’un état, une représentation interne qui gouverne le comportement. Il peut s’agir d’une croyance dynamisante ou au contraire d’une croyance destructrice. Si l’on croit à la réussite, on trouvera en soi le pouvoir de l’atteindre. Si on croit à l’échec, on aura tendance à y aboutir.
Rappelez-vous ceci : quand vous dites que vous êtes capable d’accomplir telle action et quand vous dites que vous en êtes incapable, dans les deux cas vous avez raison. Les deux types de croyances sont très puissants. La question est de savoir quel type de croyances il vaut mieux avoir et comment les susciter
Les croyances sont un choix. Bien que nous en ayons rarement conscience, nous pouvons tous choisir des croyances qui nous limitent ou des croyances qui nous soutiennent. Pour arriver au succés, il faut donc favoriser les croyances positives et écarter celles qui nous entravent
D’où viennent les croyances ?
La 1e source des croyances est l’environnement : si vous ne voyez qu’échec et désespoir, il vous sera très difficile de donner forme à des représentations internes qui favorisent le succès. On puise nos modèles en premier lieu auprès de ceux qui peuplent notre environnement quotidien
En 2e lieu, les évènements petits et grands favorisent la formation de croyance. Nous avons tous vécus des expériences que nous n’oublierons pas, des moments qui ont eu un tel impact sur nous qu’ils sont définitivement gravés dans notre cerveau : ces expériences qui suscitent des croyances susceptibles de transformer votre vie.
La 3e source de croyance est la connaissance : l’expérience directe est certes une forme d’accès à la connaissance mais il existe aussi la lecture, le cinéma… la découverte du monde par ce qu’en disent les autres
La 4e source provient de résultats antérieurs : si vous avez fait quelque chose une fois, ne serait-ce qu’une fois, vous vous en savez capable et croire qu’on est capable de faire une chose devient une assurance de succès
La 5e source de croyance est la visualisation : faire naitre des croyances à partir de la création dans son esprit de l’expérience qu’on veut voir se réaliser dans l’avenir comme si elle se réalisait à l’instant même (visualisation de l’expérience anticipée des résultats)
Quand les conditions qui vous entourent ne vous aident pas à être dans un état d’efficacité, il suffit de créer un monde selon vos désirs, de vous immerger dans cette expérience et de modifier vos états, vos croyances et vos actions
La plupart d’entre nous font naitre des croyances au hasard
Nous grapillons du bon et du mauvais dans le monde qui nous entoure mais n’oubliez pas que nous pouvons contrôler nos croyances, nous pouvons diriger notre vie de manière consciente
Il existe des croyances centrales comme celles que nous avons sur la famille, l’amour… mais l’essentiel de notre vie est gouverné par des croyances sur nos possibilités, notre bonheur, notre réussite, croyances que nous avons recueillies inconsciemment au fil des années. Ce qu’il faut c’est reconsidérer ces croyances, s’assurer qu’elles nous sont utiles, qu’elles sont efficaces et qu’elles nous donnent du pouvoir
D’où viennent vos croyances personnelles ? de monsieur tout le monde ? de la tv ? de la radio ? de la dernière poule qui a chanté ? de celui qui a parlé le plus longtemps et le plus fort ?
Si vous désirez réussir, il serait sage de choisir soigneusement vos croyances, au lieu de vous balancer comme un papier tue-mouche en attrapant au passage toutes les croyances qui veulent bien venir se coller à vous.
La chose importante à saisir c’est que le potentiel que nous mobilisons et les résultats que nous obtenons font partie d’un processus dynamique qui commence par une croyance !
Imaginons un individu qui se croit incapable de faire quelque chose : « je suis nulle » « je suis un boulet ». S’il s’attend à échouer va-t-il mobiliser toutes ses ressources ? non, il a déjà signalé à son cerveau qu’il fallait s’attendre à un échec. Va-t-il avoir confiance en lui ? être plein d’énergie, déterminé, convaincant ? son état d’esprit va-t-il refléter ses possibilités réelles ? non. Et quelle influence cela aura sur vos croyances concernant vos expériences futures ? cela renforcera vos croyances négatives
Les gens pleins de ressources connaissent-ils l’échec ? bien sûr que oui. Les croyances positives garantissent-elles le succès à chaque fois ? évidemment non.
Mais ceux qui adoptent un système de croyance qui leur donne du pouvoir, reviennent à la charge avec assez de détermination et de ressources pour finir par réussir
Je terminerai sur ce thème des croyances par le fait qu’il n’est parfois pas nécessaire de croire à une chose de toutes ses forces pour qu’elle se produise. Il arrive que des gens atteignent des résultats stupéfiants uniquement parce qu’ils ignorent que leur entreprise est difficile. Il suffit alors parfois de ne pas avoir de croyances limitatives.
Les croyances du succès
1- Tout évènement se produit pour une raison précise et doit nous servir : chaque revers contient l’amorce d’un avantage équivalent ou supérieur
2- L’échec n’existe pas. Seuls existent les résultats : nous apprenons en chaque chose, d’ailleurs qu’est-ce qui vous a permis le plus d’avancer dans la vie ? n’est-ce pas vos « erreurs »
3- Quoiqu’il arrive assumez-en la responsabilité : gardez votre pouvoir et ne soyez jamais à la merci du monde extérieur. Nous ne sommes pas le produit de forces extérieures aléatoires
4- Il n’est pas nécessaire de tout comprendre pour tout utiliser : contentez-vous d’utiliser ce qui est essentiel et nécessaire
5- Les êtres humains sont votre plus grande ressource : il n’y a pas de réussite durable sans cohésion entre les gens. Le meilleur moyen de réussir que de constituer une équipe de travail
6- Le travail est un jeu : connaissez-vous beaucoup de gens qui aient remporté d’immenses succès en faisant quelque chose qu’ils détestaient. Je ne crois pas qu’il y ait de métier bouché, juste des gens qui ont perdus le sens du possible, qui ont choisi de ne pas prendre de responsabilités et décidé de croire à l’échec
7- Il n’y a pas de réussite durable sans engagement profond « suivre sans relâche un but, voilà le secret du succès »
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Mon objectif dans mes accompagnements individuels est de vous transmettre des techniques de développement et de transformation personnelle. Que vous soyez armés d’outils très concrets vous permettant de passer à l’action en un temps record et d’améliorer considérablement votre qualité de vie
Nathalie MARCHIONI Sophrologue thérapeute & coach de vie
Le burn-out est une épreuve qui va bien au-delà de la simple fatigue. C’est un phénomène complexe qui touche aussi bien le corps que l’esprit. Pour sortir de cette situation, la première étape consiste à accepter la réalité du burn-out. Cette phase d'acceptation est un pas essentiel vers la guérison, car c’est en faisant face à cette réalité que tu pourras entamer un processus de récupération. Il ne s’agit pas de résignation mais d’une prise de conscience profonde de l'état dans lequel tu te trouves.
Il t’est déjà arrivé de te dire ‘J’aurais dû dire ça’, ou ‘Pourquoi je n’ai pas osé m’exprimer’ ?
Manquer d’assertivité peut être frustrant, surtout quand tu sais que tu as des idées et des points de vue précieux.
Heureusement, la sophrologie peut t’aider à développer cette confiance nécessaire pour t’exprimer clairement et fermement, sans agressivité ni passivité.
Prête à prendre la parole avec assurance ?
Le burn-out est une expérience dévastatrice qui laisse des séquelles profondes. En tant que sophrologue et ex-burnie, je t’accompagne à travers un processus de guérison, mental, corporel et émotionnel, qui te permettra non seulement de surmonter cette épreuve, mais aussi de te réinventer et de retrouver une vie plus équilibrée et alignée avec toi-même. Ces 4 étapes sont fondamentales pour amorcer ta reconstruction.
Techniques de sophrologie pour un focus impeccable Tu as l’impression que ton esprit papillonne, que tu n’arrives jamais à rester concentrée sur une tâche plus de quelques minutes , tu es anxieux.se et ton esprit élabore tout un tas de scénarios tous plus inquiétants les uns que les autres, tu es coincé.e dans la spirale infernale de tes pensées et ne sais pas profiter du moment présent ? Entre les distractions internes et externes, il peut sembler impossible de rester focus. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’avec quelques techniques de sophrologie, tu peux entraîner ton cerveau à mieux se concentrer et à rester "ancrer", "présent" (et "productif") plus longtemps. Prêt.e à vivre dans l'ici et le maintenant ?
Tu connais cette sensation d’oppression qui te submerge quand tu es sur le point de sortir de ta zone de confort ? Ce nœud dans l’estomac, ces pensées qui s’emballent, la transpiration et les mains moites... Et si je te disais que tu pouvais apaiser tout cela en fermant simplement les yeux, même quelques secondes ? Dans cet article, découvre comment la visualisation sophrologique peut transformer ton expérience de l'anxiété, en te permettant de rester calme et concentrée, peu importe les défis que tu rencontres, qu'ils soient personnels ou professionnels.
Gérer l’épuisement mental : Techniques de déconnexion au Travail par la sophrologie Tu te sens souvent épuisée avant même d’avoir terminé ta journée ? Comme si ton esprit était en surchauffe, incapable de se reposer ? Ce n’est pas une fatalité. Il existe des techniques simples pour te déconnecter mentalement, même au cœur de la journée de travail. Viens découvrir comment la sophrologie peut t’aider à te ressourcer en quelques minutes, pour retrouver énergie et clarté.
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