Nathalie MARCHIONI
Sophrologue
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Principes et lois de la sophrologie
Nathalie Marchioni • 17 janvier 2020
Principes et lois de la sophrologie
Le principe d'action positive
Ce principe énonce que toutes les actions, pensées ou ressentis positifs engendrent de nouvelles actions, pensées ou ressentis positifs.
En séance de sophrologie, nous allons renforcer le positif dans le corps et dans l'esprit afin de vous permettre d'aller de l'avant dans vos projets, de vous réaliser, et d'être pleinement vous-même.
Le principe d'intégration du schéma corporel
Le schéma corporel est la représentation globale que chaque personne a d'elle même : son enveloppe physique, ses valeurs, ses émotions, son intelligence, ses sensations, ses pensées.
En séance de sophrologie, nous allons multiplier les sensations, les ressentis corporels afin d'être en harmonie avec son corps et donc en bonne santé.
Le principe de réalité objective
Ce principe impose de voir les choses, les évènements et les personnes comme ils sont, sans préjugés, sans a priori, d'être dans l'accueil bienveillant de nous même et du monde.
Grâce à ce principe nous pourrons acquérir une vision objective de nos besoins et de nos capacités.
En séance de sophrologie, nous allons chercher à développer notre adaptabilité face aux différentes situations de la vie.
La loi de la vivance phronique
La vivance phronique correspond à l'ensemble des ressentis corporels et mentaux vécus sous état sophroliminal ( état de conscience entre veille et sommeil durant lequel se déroule la séance de sophrologie).
La loi de la répétition vivantielle
C'est la répétition des vivances phroniques ayant la même intention qui vont consolider la prise de conscience.
La loi de l'entraînement
Comme pour tout apprentissage, je vous recommande de pratiquer chaque jour ce que nous aurons expérimenté en séance pour maintenir la "vivance" c'est-à-dire les sensations corporelles et les répercussions mentales.
Vous êtes l'acteur de votre bien-être.
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Nathalie MARCHIONI Sophrologue spécialiste de la gestion du stress, des pensées, des émotions et troubles du sommeil
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Le burn-out est une épreuve qui va bien au-delà de la simple fatigue. C’est un phénomène complexe qui touche aussi bien le corps que l’esprit. Pour sortir de cette situation, la première étape consiste à accepter la réalité du burn-out. Cette phase d'acceptation est un pas essentiel vers la guérison, car c’est en faisant face à cette réalité que tu pourras entamer un processus de récupération. Il ne s’agit pas de résignation mais d’une prise de conscience profonde de l'état dans lequel tu te trouves.
Il t’est déjà arrivé de te dire ‘J’aurais dû dire ça’, ou ‘Pourquoi je n’ai pas osé m’exprimer’ ?
Manquer d’assertivité peut être frustrant, surtout quand tu sais que tu as des idées et des points de vue précieux.
Heureusement, la sophrologie peut t’aider à développer cette confiance nécessaire pour t’exprimer clairement et fermement, sans agressivité ni passivité.
Prête à prendre la parole avec assurance ?
Le burn-out est une expérience dévastatrice qui laisse des séquelles profondes. En tant que sophrologue et ex-burnie, je t’accompagne à travers un processus de guérison, mental, corporel et émotionnel, qui te permettra non seulement de surmonter cette épreuve, mais aussi de te réinventer et de retrouver une vie plus équilibrée et alignée avec toi-même. Ces 4 étapes sont fondamentales pour amorcer ta reconstruction.
Techniques de sophrologie pour un focus impeccable Tu as l’impression que ton esprit papillonne, que tu n’arrives jamais à rester concentrée sur une tâche plus de quelques minutes , tu es anxieux.se et ton esprit élabore tout un tas de scénarios tous plus inquiétants les uns que les autres, tu es coincé.e dans la spirale infernale de tes pensées et ne sais pas profiter du moment présent ? Entre les distractions internes et externes, il peut sembler impossible de rester focus. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’avec quelques techniques de sophrologie, tu peux entraîner ton cerveau à mieux se concentrer et à rester "ancrer", "présent" (et "productif") plus longtemps. Prêt.e à vivre dans l'ici et le maintenant ?
Tu connais cette sensation d’oppression qui te submerge quand tu es sur le point de sortir de ta zone de confort ? Ce nœud dans l’estomac, ces pensées qui s’emballent, la transpiration et les mains moites... Et si je te disais que tu pouvais apaiser tout cela en fermant simplement les yeux, même quelques secondes ? Dans cet article, découvre comment la visualisation sophrologique peut transformer ton expérience de l'anxiété, en te permettant de rester calme et concentrée, peu importe les défis que tu rencontres, qu'ils soient personnels ou professionnels.
Gérer l’épuisement mental : Techniques de déconnexion au Travail par la sophrologie Tu te sens souvent épuisée avant même d’avoir terminé ta journée ? Comme si ton esprit était en surchauffe, incapable de se reposer ? Ce n’est pas une fatalité. Il existe des techniques simples pour te déconnecter mentalement, même au cœur de la journée de travail. Viens découvrir comment la sophrologie peut t’aider à te ressourcer en quelques minutes, pour retrouver énergie et clarté.
Rebondir après un burn-out : Pourquoi le sommeil est la clé de la reconstruction
Respirer pour mieux se reconstruire : Exercices de Sophrologie au Bureau Tu es assise à ton bureau, la tête pleine de pensées, le corps tendu. Les défis du burn-out te semblent encore trop lourds, et l'idée même de retrouver ton équilibre te paraît un Everest à gravir. Pourtant, et si je te disais qu'en seulement quelques minutes, sans quitter ta chaise, tu pouvais déjà commencer à ressentir un apaisement ? Dans cet article, je vais te montrer comment de simples exercices de respiration peuvent devenir tes meilleurs alliés pour te reconstruire, pas à pas, souffle après souffle. La sophrologie, que j’ai à cœur de partager avec toi, est bien plus qu’une simple technique de relaxation : c’est une véritable clé pour te reconnecter à toi-même, ici et maintenant. Prête à essayer ? Ensemble, apprenons à respirer pour mieux vivre, même au cœur des journées les plus chargées.
Nathalie Marchioni, sophrologue et Coach PNL, De burnie à spécialiste du burn-out, une renaissance inspirante, Découvre l’histoire inspirante de Nathalie, une ancienne burnie devenue spécialiste du burn-out. Apprends comment son parcours personnel a donné naissance au programme REVITALISE, une solution dédiée à la guérison et à la reconstruction,
Partie 4 : Intégrer la Sophrologie dans le Quotidien. Ces 3 petites actions au grand impact
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